Online programma's

Online Herstelplan voor de eerste 6 weken na je bevalling

In dit online programma begeleidt The Workout Mama jou in de eerste 6 weken na je bevalling. Met korte, veilige, follow-along workouts werk je eenvoudig thuis aan het herstel van je core en bekkenbodem.

Online postpartum Power:

6-18 weken na je bevalling

Met dit online programma helpen we jou na je kraamweken op te bouwen naar alle sporten die je het liefste doet. Gewoon, vanuit huis! 

Online training Zwanger:

Trimester 1, 2 & 3

The Workout Mama begeleidt jou met dit online programma stap voor stap tijdens jouw zwangerschap met makkelijke workouts per trimester die je vanaf huis of in de gym kunt volgen. 

10 Weeks Workout Mama

Zwanger programma

Wekelijks sporten met een vaste groep gelijkgestemde zwangeren én onbeperkt toegang tot alle Workout Mama & Power groepslessen. Je leert in onze online cursus alles over sporten tijdens je zwangerschap, fysiologie en postpartum herstel.

Naast de workouts zijn er 5 expert seminars van o.a. een bekkenfysio, yogadocent en voedingsdeskundige. 

Een all-in programma zodat jij weet hoe je veilig fit blijft tijdens je zwangerschap!

Workout Mama Groepsles

Zwanger & Postpartum

Ben je zwanger en wil je graag in beweging blijven? Of ben je net bevallen en wil je weer starten met sporten? Dan zijn onze Workout Mama lessen echt wat voor jou!

Veelvoorkomende klachten tijdens en na je zwangerschap kun je verminderen (en zelfs voorkomen) met de juiste, veilige training. Met onze expertise en persoonlijke begeleiding zorgen we dat jij sterk, fit en klachtenvrij blijft.

En wist je dat je baby mee mag? Vinden we gezellig!