Na een zwangerschap en bevalling staat je wereld op zijn kop. Je lichaam voelt anders, je energie schommelt en vaak weet je niet precies wat je wel en niet kunt doen. Herstel na zwangerschap vraagt om tijd, aandacht en de juiste aanpak. Het gaat niet alleen om fysiek sterker worden, maar ook om bala...

Veel vrouwen twijfelen of krachttraining tijdens de zwangerschap wel mag. Het lichaam verandert enorm in deze periode en dat zorgt vaak voor vragen: belast ik mijn baby niet, zijn mijn spieren niet te zwak of kan krachttraining zwanger zelfs klachten veroorzaken? Het goede nieuws is dat krachttraini...

Na een bevalling wil je misschien weer snel terug naar je oude routines, en voor veel vrouwen hoort fietsen daarbij. Toch is de vraag wanneer fietsen na bevalling veilig is niet zomaar te beantwoorden. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en vooral je bekkenbodem en core spelen hierin een gr...

Na de bevalling verandert je lichaam en vaak is je buik na bevalling een van de grootste zorgen. Veel vrouwen merken dat hun buik zachter, slapper of opgezwollen aanvoelt en vragen zich af hoe ze dit kunnen herstellen. Dit is heel normaal: je lichaam heeft hard gewerkt om je kindje te dragen en heef...

Veel vrouwen maken zich zorgen over hun gewicht tijdens de zwangerschap. Het is normaal dat je lichaam verandert, maar de wens om niet te veel aan te komen of zelfs af te vallen in zwangerschap komt vaak voor. Toch is het belangrijk om te weten dat afvallen in deze periode niet hetzelfde is als op e...

Na een zwangerschap en bevalling is sporten vaak niet het eerste waar je aan denkt. Toch stellen veel vrouwen zichzelf vroeg of laat dezelfde vraag: wanneer kan ik weer sporten na zwangerschap? Je lichaam voelt anders, je spieren zijn verzwakt en je bekkenbodem heeft veel te verduren gehad. Daarnaas...

Veel vrouwen die graag hardlopen vragen zich af of dit nog veilig is tijdens de zwangerschap. Zwanger en hardlopen roept vaak twijfels op: je wilt fit blijven, maar ook weten of je jouw baby en lichaam niet onnodig belast. Hardlopen is een intensieve sport waarbij je gewrichten, core en bekkenbodem ...