Na je zwangerschap heeft je lichaam veel te verwerken gehad. Je bekkenbodem heeft maandenlang extra belasting gedragen en speelt een grote rol in hoe stabiel en comfortabel je je voelt. Veel vrouwen merken na de bevalling klachten zoals een zwaar gevoel in het bekken, urineverlies of onzekerheid in ...

Na je bevalling wil je misschien graag weer bewegen. Niet per se om “terug te komen”, maar om je weer sterk, energiek en jezelf te voelen. Tegelijkertijd is er veel ruis rondom postpartum workouts. Online zie je snelle schema’s, pittige trainingen en boodschappen die suggereren dat je lichaam zo sne...

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam continu. Je buik groeit, je houding past zich aan en je core krijgt een andere rol in hoe je beweegt. Veel vrouwen vragen zich af of core training zwangerschap wel veilig is en wat ze precies wel en niet kunnen doen. Misschien ben je bang om je buikspiere...

Sporten tijdens zwangerschap kan veel vragen oproepen. Misschien voel je de behoefte om actief te blijven, maar twijfel je wat nog veilig is. Je lichaam verandert, je energie wisselt en wat gisteren goed voelde, kan vandaag ineens anders zijn. Toch is sporten tijdens zwangerschap voor veel vrouwen j...

Na je bevalling wil je misschien graag weer gaan sporten, maar tegelijk voelt je lichaam anders dan voorheen. Je energie wisselt per dag, je core werkt nog niet vanzelfsprekend samen en je bekkenbodem heeft tijd nodig om te herstellen. Veel vrouwen zoeken daarom naar houvast in de vorm van een sport...

Zwemmen na je bevalling kan voor veel vrouwen prettig aanvoelen doordat het water een deel van het lichaamsgewicht opvangt. Bewegingen die op het droge zwaar of oncomfortabel zijn, kunnen in het water soepeler verlopen. Dat maakt zwemmen na je bevalling laagdrempelig, zeker wanneer je nog zoekende b...

De periode na je bevalling is bijzonder en intens. Je lichaam voelt anders, je energie wisselt per dag en je core en bekkenbodem hebben tijd nodig om te herstellen. Veel vrouwen voelen na een tijdje de behoefte om weer te bewegen en zich sterk en energiek te voelen. Tegelijkertijd ontstaat er vaak t...

Zwanger zijn betekent niet dat je moet stoppen met fitness of krachttraining. Sterker nog, voor veel vrouwen zijn zwangerschapsoefeningen fitness juist een fijne manier om zich sterk, energiek en zelfverzekerd te blijven voelen tijdens de zwangerschap. Wel verandert je lichaam, en daarmee ook wat he...

Wanneer je pril zwanger bent, voelt alles nieuw. Je lichaam verandert misschien nog niet zichtbaar, maar van binnen gebeurt er ontzettend veel. Veel vrouwen voelen zich in deze eerste weken onzeker over wat ze nog wel en niet mogen qua beweging. Misschien sportte je voor je zwangerschap regelmatig e...

Na je bevalling verandert je dagritme compleet. Tussen voedingen, slaapjes en het wennen aan het moederschap kan het voelen alsof er weinig ruimte overblijft om te sporten. Toch verlangen veel vrouwen naar het gevoel van bewegen, omdat het helpt om energie terug te vinden, klachten te verminderen en...

Na je bevalling verandert de manier waarop je buik aanvoelt en functioneert. Veel vrouwen merken dat hun buik zachter voelt, dat ze minder controle hebben of dat bewegingen anders aanvoelen dan vóór de zwangerschap. Dat is heel normaal, omdat je buikspieren na bevalling tijd nodig hebben om te herst...

Mama zijn verandert alles, ook hoe je beweegt en hoe je je lichaam ervaart. Veel vrouwen voelen de behoefte om fit en sterk te blijven tijdens hun zwangerschap, of na de bevalling hun kracht weer op te bouwen. Toch is de drempel vaak hoog. Je weet misschien niet goed wat veilig is, je lichaam voelt ...