Wanneer je pril zwanger bent, voelt alles nieuw. Je lichaam verandert misschien nog niet zichtbaar, maar van binnen gebeurt er ontzettend veel. Veel vrouwen voelen zich in deze eerste weken onzeker over wat ze nog wel en niet mogen qua beweging. Misschien sportte je voor je zwangerschap regelmatig e...

Na je bevalling verandert je dagritme compleet. Tussen voedingen, slaapjes en het wennen aan het moederschap kan het voelen alsof er weinig ruimte overblijft om te sporten. Toch verlangen veel vrouwen naar het gevoel van bewegen, omdat het helpt om energie terug te vinden, klachten te verminderen en...

Na je bevalling verandert de manier waarop je buik aanvoelt en functioneert. Veel vrouwen merken dat hun buik zachter voelt, dat ze minder controle hebben of dat bewegingen anders aanvoelen dan vóór de zwangerschap. Dat is heel normaal, omdat je buikspieren na bevalling tijd nodig hebben om te herst...

Mama zijn verandert alles, ook hoe je beweegt en hoe je je lichaam ervaart. Veel vrouwen voelen de behoefte om fit en sterk te blijven tijdens hun zwangerschap, of na de bevalling hun kracht weer op te bouwen. Toch is de drempel vaak hoog. Je weet misschien niet goed wat veilig is, je lichaam voelt ...

De periode na je bevalling is bijzonder en intens. Je lichaam voelt anders, je energie wisselt per dag en je core en bekkenbodem hebben tijd nodig om te herstellen. Veel vrouwen voelen na een tijdje de behoefte om weer te bewegen en zich sterk en energiek te voelen. Tegelijkertijd komt daar vaak twi...

Veel vrouwen verlangen ernaar om na de bevalling weer te kunnen hardlopen. Het gevoel van vrijheid, even tijd voor jezelf en de frisse lucht kunnen ontzettend fijn zijn. Toch is hardlopen na bevalling iets dat je niet zomaar weer oppakt, hoe graag je het ook wilt. Je lichaam heeft een enorme transfo...

Note: voordat je start met specifieke bekkenbodem oefeningen die gericht zijn op alleen aanspannen, is het belangrijk dat je contact zoekt met een geregistreerd bekkenbodemfysiotherapeut. Het trainen wat wij in deze blog beschrijven is gericht op de natuurlijke beweging van de bekkenbodem in samenwe...

Zwangerschapsgym is een verzamelnaam voor allerlei sporten die geschikt zijn tijdens je zwangerschap. In deze blog lees je meer over wat wij belangrijk vinden tijdens zwangerschapsgym.

Zwanger zijn vraagt veel van je lichaam. Je spieren en gewrichten veranderen, je energie kan schommelen en bewegen...

Na je bevalling komt er veel op je af. Je lichaam voelt anders, je energie kan wisselen en misschien vraag je je af wanneer je weer kunt beginnen met sporten. Sporten na bevalling is voor veel vrouwen spannend: je wilt je fit en sterk voelen, maar ook zeker weten dat je je lichaam niet overbelast. H...

Na een zwangerschap en bevalling staat je wereld op zijn kop. Je lichaam voelt anders, je energie schommelt en vaak weet je niet precies wat je wel en niet kunt doen. Herstel na zwangerschap vraagt om tijd, aandacht en de juiste aanpak. Het gaat niet alleen om fysiek sterker worden, maar ook om bala...

Veel vrouwen twijfelen of krachttraining tijdens de zwangerschap wel mag. Het lichaam verandert enorm in deze periode en dat zorgt vaak voor vragen: belast ik mijn baby niet, zijn mijn spieren niet te zwak of kan krachttraining zwanger zelfs klachten veroorzaken? Het goede nieuws is dat krachttraini...

Na een bevalling wil je misschien weer snel terug naar je oude routines, en voor veel vrouwen hoort fietsen daarbij. Toch is de vraag wanneer fietsen na bevalling veilig is niet zomaar te beantwoorden. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en vooral je bekkenbodem en core spelen hierin een gr...