Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam voortdurend. Je buik groeit, je spieren rekken op en je lichaam past zich aan om ruimte te maken voor je baby. Veel vrouwen horen in deze periode voor het eerst het woord diastase zwangerschap en vragen zich af wat dat precies betekent. Misschien merk je ...

Na een keizersnede willen veel vrouwen op een gegeven moment weer gaan hardlopen. Hardlopen kan energie geven, je hoofd leegmaken en helpen om je weer fit te voelen. Toch is hardlopen na keizersnede iets waar je extra voorzichtig mee moet zijn. Je lichaam herstelt namelijk niet alleen van een zwange...

Na je bevalling wil je misschien weer in shape komen. Niet alleen omdat je je oude lichaam terug wilt, maar vooral omdat je weer energie wilt voelen, kracht wilt ervaren en vertrouwen wilt hebben in hoe je lichaam beweegt. Toch kan het lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Je lichaam voelt ...

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam voortdurend. Je buik groeit, je houding past zich aan en dagelijkse bewegingen kunnen ineens zwaarder aanvoelen dan voorheen. Veel vrouwen vragen zich daarom af of krachttraining zwangerschap nog wel verstandig is. Misschien ben je bang om je buik te bela...

Na je zwangerschap heeft je lichaam veel te verwerken gehad. Je bekkenbodem heeft maandenlang extra belasting gedragen en speelt een grote rol in hoe stabiel en comfortabel je je voelt. Veel vrouwen merken na de bevalling klachten zoals een zwaar gevoel in het bekken, urineverlies of onzekerheid in ...

Na je bevalling wil je misschien graag weer bewegen. Niet per se om “terug te komen”, maar om je weer sterk, energiek en jezelf te voelen. Tegelijkertijd is er veel ruis rondom postpartum workouts. Online zie je snelle schema’s, pittige trainingen en boodschappen die suggereren dat je lichaam zo sne...

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam continu. Je buik groeit, je houding past zich aan en je core krijgt een andere rol in hoe je beweegt. Veel vrouwen vragen zich af of core training zwangerschap wel veilig is en wat ze precies wel en niet kunnen doen. Misschien ben je bang om je buikspiere...

Sporten tijdens zwangerschap kan veel vragen oproepen. Misschien voel je de behoefte om actief te blijven, maar twijfel je wat nog veilig is. Je lichaam verandert, je energie wisselt en wat gisteren goed voelde, kan vandaag ineens anders zijn. Toch is sporten tijdens zwangerschap voor veel vrouwen j...

Na je bevalling wil je misschien graag weer gaan sporten, maar tegelijk voelt je lichaam anders dan voorheen. Je energie wisselt per dag, je core werkt nog niet vanzelfsprekend samen en je bekkenbodem heeft tijd nodig om te herstellen. Veel vrouwen zoeken daarom naar houvast in de vorm van een sport...

Zwemmen na je bevalling kan voor veel vrouwen prettig aanvoelen doordat het water een deel van het lichaamsgewicht opvangt. Bewegingen die op het droge zwaar of oncomfortabel zijn, kunnen in het water soepeler verlopen. Dat maakt zwemmen na je bevalling laagdrempelig, zeker wanneer je nog zoekende b...

De periode na je bevalling is bijzonder en intens. Je lichaam voelt anders, je energie wisselt per dag en je core en bekkenbodem hebben tijd nodig om te herstellen. Veel vrouwen voelen na een tijdje de behoefte om weer te bewegen en zich sterk en energiek te voelen. Tegelijkertijd ontstaat er vaak t...

Zwanger zijn betekent niet dat je moet stoppen met fitness of krachttraining. Sterker nog, voor veel vrouwen zijn zwangerschapsoefeningen fitness juist een fijne manier om zich sterk, energiek en zelfverzekerd te blijven voelen tijdens de zwangerschap. Wel verandert je lichaam, en daarmee ook wat he...