Online herstelplan voor de eerste 6 weken na je bevalling
Hét online programma dat jou stap voor stap begeleidt in de eerste 6 weken na je bevalling, gewoon vanuit huis
Sign me up!Klinkt dit herkenbaar?
- Je weet niet wat je nu wél of niet mag doen.
- Je weet niet zeker of je je buikspieren al weer mag gebruiken.
- Je vraagt je af: wanneer mag je überhaupt weer bewegen?
- Je wilt weer kracht opbouwen, maar je lijf voelt nog slap en kwetsbaar.
- De deur uitgaan om te sporten is echt geen optie, omdat je thuis bent met je baby.
- Je bent nog aan het herstellen van je (keizersnede) bevalling en wilt daarom verantwoord te werk gaan.
Geen zorgen. Je bent niet de enige!
Dit online programma is er speciaal voor mama's zoals jij.
Dit krijg je bij het online programma:
- 6 veilige postpartum video workouts van ±30 minuten
- Gericht op herstel van je core, bekkenbodem, houding en kracht
- Follow-along
- 50 minuten aan deskundige videolessen
- Heldere uitleg over wat er gebeurt in je lijf na de bevalling
- Thema’s zoals ademhaling, core, buikdruk, keizersnede, en diastase
- Ademhalingsoefeningen & mobiliteitsoefeningen
- Al vanaf een paar dagen na je bevalling te doen
- Een duidelijk 6-weken opbouwschema
- Zodat je precies weet wanneer je wat kunt doen
- Volledig vanuit huis te volgen. Géén sportschool nodig
- 6 maanden onbeperkt toegang tot alle video’s in een veilige online leeromgeving
- Op elk moment beschikbaar, op jouw tempo, vanaf je telefoon of laptop
- Warme, toegankelijke uitleg zonder medisch jargon
- Alsof je een vriendin naast je hebt met veel kennis
We've got your bekkenbodem!
You got me at bekkenbodemDit levert het online programma je op:
- Meer vertrouwen in je lichaam en herstel
Je voelt weer dat je lijf van jóu is: sterk, veerkrachtig en betrouwbaar. - Een gevoel van regie en rust
Geen twijfel meer over wat wel of niet mag. Je weet waar je staat en wat je kunt doen om op te bouwen. - Kracht opbouwen op jouw tempo
Zonder prestatiedruk, mét aandacht voor waar je lichaam nu is. - Minder angst rondom bewegen
Doordat je begrijpt wat er gebeurt in je lijf, verdwijnen veel zorgen. - Een stevige basis voor sporten na je bevalling
Je stapt straks met een gerust hart de sportschool weer in.
Hoe lang duurt dit online programma?
Ik ben langer dan 6 weken geleden bevallen, is dit programma geschikt voor mij?
Welke sportspullen heb ik nodig?
Wat ga ik doen in het online programma?
Ik ben bevallen middels een keizersnede, kan ik met dit programma meedoen?
Hoe lang heb ik toegang tot het online programma?
Dit zeggen onze cursisten:
Sofie
"Ik had geen flauw idee wat ik mocht doen na mijn bevalling. Maar wilde wel iets doen. Zó fijn dat ik dit gewoon thuis kon doen, op mijn eigen tijd. De oefeningen hielpen me om me weer sterker te voelen en de achtergrond video's zorgden ervoor dat ik niet meer onzeker was over wat ik mocht doen."
Milou
"Ik wilde graag iets doen aan mijn herstel, want het was een pittige bevalling. Maar tijd voor de sportschool had ik echt niet met een baby. Met deze online cursus kon ik thuis aan mijn herstel werken in mijn eigen tempo. Soms lukte dit wel met mijn baby, en soms wat minder. Maar dat was geen probleem."
Sanneke
"De video's geven veel achtergrond info over herstel en wat er allemaal gebeurd met je lichaam door een zwangerschap en bevalling. (Wow!!) Die kennis maakte mij veel zekerder over het waarom van de workouts. En de video workouts zijn heel goed en rustig opgebouwd. Heel fijn. Kan het echt iedereen aanraden."
