Sterk en fit tijdens
en na je zwangerschap
Online programma voor (aanstaande) mama’s die sterker willen worden
Toegankelijke, leuke en veilige workouts voor thuis die écht werken!
Twijfel je wat je wel en niet mag doen tijdens en na je zwangerschap?
Wij helpen je, met onze online programma's, veilig, verantwoord én met plezier fit en sterk te blijven of worden.
- Wetenschappelijk onderbouwde workouts
- Deskundige begeleiding
- Flexibel: waar en wanneer jij wilt
- Korte workouts voor thuis
- Geen sportervaring nodig
Waarom The Workout Mama
- Onze online programma's zijn gemaakt door een bewegingswetenschapper & personal trainer
- Onderdeel van The Workout Lab met twee sportlocaties in Amsterdam
- Meer dan 1000 zwangere vrouwen met succes getraind op onze locaties
- In samenwerking met bekkenbodemfysiotherapeut
Tell me more
Jasmijn
Heel fijn dat de workouts vanuit huis zijn, want de deur uit met een baby is toch lastig. Ik dacht dat online niks voor mij zou zijn, maar de video's en uitleg zijn superduidelijk. Alsof er iemand naast je zit!
Kim
Ik heb bij mijn eerste baby niks gedaan aan 'sport' na mijn bevalling, en dat merkte ik. Dit keer wél: wat een verschil! Ik ben veel sneller hersteld en heb heel bewust mijn lichaam voorzichtig weer sterker gemaakt.
Denise
Ik had geen idee wat ik wel of niet mocht doen na mijn bevalling. De cursus is geen vaag gedoe, maar gewoon duidelijke uitleg, slimme opbouw en échte kennis. En nog leuk ook. En heel fijn dat het thuis kan. Dit gun ik elke moeder!
Gratis Postpartum Power Guide
10 tips voor een sterk herstel na je bevalling
Download nu de gratis Postpartum Power Guide, met daarin 10 tips voor een sterk en veilig herstel voor na je bevalling.
Krijg antwoord op vragen zoals:
- Hoeveel kan ik wandelen?
- Mag ik mijn buikspieren gebruiken?
- Hoe kan ik mijn bekkenbodem ondersteunen?
Wij geven je 10 belangrijke tips om jouw herstel in de eerste weken als nieuwe moeder te ondersteunen.
Download de guide
Wie zijn wij
Fenna & Debby
Met The Workout Mama helpen we zwangere vrouwen en jonge moeders om sterk, veilig en vol vertrouwen te bewegen. In elke fase van de zwangerschap én daarna.
Wat begon als een groepsles in Amsterdam groeide uit tot een landelijke online beweging.
The Workout Lab
De plek waar The Workout Mama begon
Bij deze twee sportscholen in Amsterdam kun je terecht voor groepslessen, personal training en fysieke programma’s. The Workout Lab is al jaren dé plek waar fun, techniek en persoonlijke aandacht centraal staan tijdens elke workout. Met 20 Workout Mama groepslessen per week hebben we al meer dan 1000 zwangere en pas bevallen vrouwen succesvol begeleid.
The Workout LabZwanger of net bevallen?
Je lichaam kan meer dan je denkt.
Wij begeleiden je daar graag bij met onze online programma's.
Onze online programma'sNieuwsbrief
Ik wil op de hoogte gehouden worden over The Workout Mama, de online programma's, acties en handige tips voor trainen tijdens en na mijn zwangerschap.
Je kunt je op elk moment uitschrijven.
